2016년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 28일:
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1416 kcal
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지방: 29.86g | 단백질: 112.84g | 탄수화물: 177.53g.
아침 식사: Flavahans Porridge Oats, Honey, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Korea Hae Dop Bab, White Rice. 저녁 식사: Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Pepper Jack Cheese, Simplot white flour tortillas, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Turkey Breast Meat, White Bread, S&W Chili Beans. 간식/기타: Sun-Maid Natural California Raisins. 더보기
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2746 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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