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2016년 03월 23일
Phelpudo님의 저널, 2016년 03월 23일
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2016년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
87.1 kg
지금까지 감소한:
8.9 kg
.
남은양:
12.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2016년 03월 23일:
1719 kcal
지방: 70.60g | 단백질: 130.91g | 탄수화물: 135.16g.
아침 식사:
Nestlé Neston 3 Cereais, Banana.
점심 식사:
Elegê Molho Madeira, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sopa de Abóbora, Arroz Branco.
저녁 식사:
Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura).
간식/기타:
Rei do Mate Pão de Batata Calabresa.
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2556 kcal
운동:
책상 업무 - 9 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 3.9 kg 감소하기
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