2016년 03월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 24일:
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2001 kcal
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지방: 44.18g | 단백질: 153.99g | 탄수화물: 260.09g.
아침 식사: Flavahans Porridge Oats, Honey, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab. 저녁 식사: Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak (Regular), Lay's Classic Potato Chips (28.3g), S&W Black Beans, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Turkey Breast Meat, White Bread. 간식/기타: Oreo Triple Double Oreo, Dean's Nonfat Skim Milk. 더보기
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2755 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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