2016년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 31.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 23일:
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1225 kcal
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지방: 43.56g | 단백질: 73.78g | 탄수화물: 138.88g.
아침 식사: Café com Açúcar, Parmalat Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Ráris Arroz Integral, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Queijo Minas. 저녁 식사: Peixe Namorado, Queijo Minas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Uvas-Passas (sem Sementes), Tomates, Alho Picado, Cebolinha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Alface Americana. 간식/기타: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café Brasileiro Café, Nestlé Barra de Cereal Nesfit Avelã com Chocolate, Café Brasileiro Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. 더보기
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3399 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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