2016년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.0 kg
지금까지 감소한: 14.6 kg.
남은양: 16.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 23일:
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1572 kcal
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지방: 55.09g | 단백질: 105.71g | 탄수화물: 171.42g.
아침 식사: Nabisco Triscuit with Hint of Salt Crackers, Skippy Skippy Singles, Coffee, Granny Smith Apples. 점심 식사: Kirkland Signature Seasoned Cooked Roast Beef, Brownberry Country Buttermilk Bread, Finnlandia Monterrey Jack Cheese, Plochman's Natural Mild Yellow Mustard. 저녁 식사: Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Carrot and Ginger Soup. 간식/기타: Carrots, Celery, Kiwi Fruit, Cucumber (with Peel), Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Lemon. 더보기
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3635 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 3.0 kg 감소하기
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