2016년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.9 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 23일:
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2299 kcal
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지방: 117.06g | 단백질: 145.07g | 탄수화물: 175.07g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: California Avocados, Buffalo Wild Wings Traditional Wings (4 Pieces), Caesar Salad with Romaine, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Farmer Boys Char Broiled Chicken Sandwich, Pizza Hut 6" Pepperoni Personal Pan Pizza. 저녁 식사: Ken's Steak House Ranch Salad Dressing (1.5 oz), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 더보기
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2777 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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