2016년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.4 kg
지금까지 감소한: 15.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 23일:
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1542 kcal
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지방: 26.65g | 단백질: 65.41g | 탄수화물: 154.59g.
아침 식사: キムチ, シュウマイ, うめぼし, ちりめんじゃこ, 味噌汁, ご飯, ウコン, 生姜. 점심 식사: 江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入り, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF, オリーブ, かにかま, 薄切りハム, サラダドレッシング（低カロリー）, レタス, 日清 カップヌードルライト シーフード, フランスパン, カボチャの煮物, せんべい. 저녁 식사: 佃煮, 漬物, 旭松食品 こうや豆腐 (16g), 刺身, トップバリュ キムチ, 焼酎乙. 간식/기타: マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト低脂肪, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF. 더보기
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2104 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 3 시간 30 분, 운전 - 3 시간 20 분, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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