2016년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.8 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 22일:
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1537 kcal
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지방: 48.35g | 단백질: 132.35g | 탄수화물: 142.05g.
아침 식사: Uno Denge Light, Pişmiş Yumurta Beyazı, Domatesler, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: MuscleTech Nitrotech, Et Döner, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). 저녁 식사: Uno Denge Light, Uskumru. 간식/기타: Yumurta Beyazı, Çoban Salatası. 더보기
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2063 kcal
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운동:
출근 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 10 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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