2016년 03월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.6 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 17일:
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2187 kcal
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지방: 106.08g | 단백질: 152.75g | 탄수화물: 148.42g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Vanilla Ice Creams, Apple Pie, Sour Cream, Thousand Island Dressing, Baked Potato (Peel Eaten), Outback Steakhouse Prime Rib (8 oz). 저녁 식사: Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips (Package), Ken's Steak House Ranch Salad Dressing (1.5 oz), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Turkey Breast Meat, White Bread, S&W Black Beans. 더보기
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2865 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 28 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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