2016년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.0 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 16일:
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745 kcal
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지방: 45.43g | 단백질: 51.38g | 탄수화물: 38.07g.
아침 식사: Land O'Lakes Salted Butter, Kroger Chopped Onions, Hard-Boiled Egg, Spinach. 점심 식사: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Oscar Mayer Real Bacon Bits, Green String Beans. 저녁 식사: World Catch Wild Salmon, Cooked Kale (from Fresh). 간식/기타: Claussen Dill Pickle Spears, Vlasic Old Fashioned Sauerkraut. 더보기
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2560 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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