|
*Thuis gewogen: gewicht was 42.3→verschil in weegschaal is 0.1-0.2 kg
|
42.4 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 11일:
|
1900 kcal
|
지방: 40.39g | 단백질: 107.11g | 탄수화물: 264.04g.
아침 식사: Smaakt Grove Speltvlokken, Zwagerman Kalkoenfilet, Zwagerman Flinterdunne Achterham, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Grof Volkorenbrood, Water, Milbona Halfvolle Melk. 점심 식사: Tomaten, Zwagerman Kipfilet Naturel, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Blue Band Margarine (Light) 38%, Jumbo Grof Volkorenbrood, Calvé Pindakaas (15g), AH Avocado Eetrijp, Zwagerman Flinterdunne Achterham. 저녁 식사: Landjonker Kipfilet-Haasjes, Milbona Biologische Magere Yoghurt, La Belinda Tomatenblokjes in Tomatensap, AH Witlof, Vitasia Sambal Oelek, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Eetgemak Spaghetti met Groenten. 간식/기타: Milbona Magere Yoghurt, Zwagerman Kipfilet Naturel, AH Mango Eetrijp, Nutricia Nutridrink, Blue Band Margarine (Light) 38%, Sinaasappelen, Opey Maria Biscuit, Jumbo Grof Volkorenbrood. 더보기
|
|
1566 kcal
|
운동:
쇼핑 - 30 분, 요리 - 20 분, 스탠딩 - 1 시간 20 분, 서있기 - 1 시간 5 분, 공부 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 2 시간 21 분, 앉아있기 - 10 시간 32 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 10 분. 더보기
|
안정된 체중
|