2016년 03월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.0 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 12.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 10일:
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1474 kcal
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지방: 31.90g | 단백질: 102.15g | 탄수화물: 212.23g.
아침 식사: RawJuvenate Organic Super Greens, Bolthouse Farms Perfectly Protein - Vanilla Chai Tea, EAS Lean 15 Protein Powder - Vanilla Cream, Best Yet Mixed Berries, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Bananas, Coffee. 점심 식사: Wegmans Boneless Skinless Chicken Breast, Mahatma Natural Whole Grain Brown Rice, Goya Black Beans. 저녁 식사: Butter, Beckmann's Classic French White Bread, Spaghetti, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Fresh Express Garden Salad. 간식/기타: Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Strawberry, Blueberries, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Bolthouse Farms Perfectly Protein - Vanilla Chai Tea, EAS Lean 15 Protein Powder - Vanilla Cream, Bananas. 더보기
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3743 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 15 분, 스텝퍼 - 15 분, Arc Trainer - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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