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33 mins 52 sec! 5k Marathon- finished 110 of 419- feeling pretty Damn proud! Oh and stiff ;)
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76.8 kg
지금까지 감소한: 25.2 kg.
남은양: 17.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 10월 23일:
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1404 kcal
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지방: 49.59g | 단백질: 85.57g | 탄수화물: 150.80g.
아침 식사: butter, jam, Fried Egg, English Muffin. 점심 식사: teriyaki, White Rice (Long-Grain, Cooked), green peper, snow peas, onion, mushrooms, carrots, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: cheese, jam, Whole Wheat Bread, Cooked Egg White. 간식/기타: Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). 더보기
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3589 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 가사 - 1 시간 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 1 분, 달리기 - 14.5km/h - 34 분. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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