sloane7님의 저널, 2016년 03월 7일

Ça descend, ça descend, continue ma belle sur cette lancée, ne pas baisser les bras. On va se soutenir. Nous ne faisons pas de régime car nous mangeons de tous mais nous apprenons juste à compter. Je ne citérais pas une marque, mais nous faisons des réunions fatsecret derrière nos écrans. Encourageons-nous. Bonne journée à tous et bon comptage. Ne dépassons pas simplement ce qui est autorisé. Même si l'on dépasse un jour, le lendemain on se reprend.  

merci @Bidia 

c'est ça qui est bon  

clairement ;-) @kevin skAiivy 

tu suis un régime particulier ? 

pas spécialement j'essai de manger équilibré et de faire du sport. je suis descendu progressivement cet quatre dernières semaines de 1700kcal ensuite 1600 puis 1500 et pour finir je suis maintenant à 1200kcal et je ne compte pas descendre plus bas celas me semble être un minimum pour rester en bonne santé sans trop de carences, j'ai un objectif de 0,5gr par semaine soit 2kilos par mois pour le moment ça fonctionne...@kevin skAiivy 

oui en effet tu as adapter progressivement ton corps tu as très bien agis, tu pratiques combien de temps de sport et combien de fois par jour ? 

en règle générale je faire du vélo d'appart 1jrs sur 2 pour la cardio et un peu de muscu enfin plutôt du renforcement musculaire en parallèle (bras, jambe) 1 à 2fois par semaine @kevin skAiivy  

ah oui en effet c'est déjà très bien, je te conseil aussi a natation si tu as l'occasion d'en faire c'est excellent aussi 

je sais que la natation est un sport complet et qu'elle préserve les articulations, j'aime beaucoup ça mais celas me demanderai bcp trop d'organisation dans mes semaines. je pense reprendre la courses a pieds a l'arrivée des beau jour en attendant je fais une de vélo a l'intérieur en rythme fractionné c'est mieux que rien. et sinon toi tu fait quoi comme régime et tu pratique quel sport? 

le fractionné c'est difficile mais ultra efficace.. Alors pour ma part depuis fin novembre je me suis mis a la musculation et depuis hier je teste la diète cétogène, elle consiste a limiter au maximum les glucides (moins de 50gr par jour) et manger plus de lipides pour oblige le corps a se mettre en état de cétose pour utiliser les graisses comme sources d'énergie et non plus les glucides. Ca à pour avantage d'être très efficace contre le gras. 

ah oui j'en est déjà entendu parler c'est très éfficase mais si tu fait de la muscu est-ce que ce n'est pas contre productif?! car l'état de cétose détruit en priorité le muscle pour faire face a la disette... De plus moins ont à de muscle plus le métabolisme de base baisse et vice versa.. enfin c'est ce que j'ai entendu dire... 

non justement plus on a de muscle plus ton métabolisme est rapide du fait d'avoir bcp de muscle implique un besoin en énergie plus important.. Apres oui en effet l'état de cétose et très catabolique si l'apport en lipide n'est pas assez important mais le fait de consommer des protéines vient justement contrer cet effet .. 

ah d'accord je vois. bein tiens nous au courant de ta progression, je vais dormir demain avec la gréve j'ai une grosse journée qui m'attend. bonne soirée à bientôt 

la grève ? je sais qu'il y a grève des transports demain à Paris puisque je travail à la RATP, à la SNCF aussi apparemment donc j'en déduis que tu es peut être de la région parisienne  

oui effectivement je suis en île de france 

Je me disais bien.. 

Bizarrement en voyant ton visage que je trouve avec des traits fin, c'est difficile d'imaginer que tu ai du poids à perdre.. 

bein je le prend comme compliment merci mais sisi j'ai bel et bien tout ce poids à perdre. 

Eh ben dans ce cas je te souhaite une bonne réussite, nous sommes tous la pour te soutenir alors..