|
Und heute wieder nen Kilo runter 👍🏻👍🏻👍🏻
|
66.4 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 6일:
|
1964 kcal
|
지방: 75.88g | 단백질: 141.35g | 탄수화물: 178.49g.
아침 식사: Hohes C Roter Multivitamin, Tekbir Kesim Pastırma, Gourmandor Röstbrot, Saint Albray Klosterkäse, Géramont Cremig-Zarte Scheiben. 점심 식사: Body Attack Whey Protein, K-Classic Thunfisch Filets, Buitoni Basilico, Barilla Gemelli. 저녁 식사: Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%. 간식/기타: Haselnüsse. 더보기
|
|
2961 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 58 분, 운전 - 1 시간 20 분, 요리 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 59 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 8 분. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|