2016년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 3일:
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1613 kcal
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지방: 41.43g | 단백질: 146.44g | 탄수화물: 164.26g.
아침 식사: Advocare Spark on The Go, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 저녁 식사: Green Giant Sugar Snap Peas, Mozzarella Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce. 간식/기타: Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar. 더보기
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2803 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 휴식 - 13 시간 39 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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