2016년 03월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 2일:
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1249 kcal
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지방: 42.47g | 단백질: 103.78g | 탄수화물: 115.37g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Korea Hae Dop Bab, White Rice. 저녁 식사: Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Pepper Jack Cheese, Beef Eye Of Round (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Green Leaf Lettuce, Red Tomatoes, Black Beans (Canned), Simplot white flour tortillas. 간식/기타: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). 더보기
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2975 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 13 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 24 분, 휴식 - 14 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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