rockyboy님의 저널, 2011년 10월 21일

2011년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)

87.8 kg 지금까지 감소한: 5.0 kg. 남은양: 12.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2011년 10월 21일:

2422 kcal

지방: 30.44g | 단백질: 47.08g | 탄수화물: 217.94g. 아침 식사: Flora Original, Mixed Salad Greens, Whole Wheat Bread, Whole Wheat Bread, Mixed Salad Greens. 점심 식사: Sardines in Tomato Sauce. 저녁 식사: Tom Yum Prawn Soup. 간식/기타: Lager. 더보기

2599 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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