|
Была не приятно удивлена привесом...
встала утром , не совсем рано :( муж разбудил своими брожениями по дому, шорканьем ног об пол и скакание и цокот собачьих когтей.
Выпила витаминку, 2 стакана настоя (кипяток 1,5 литра, 1\4 лимона,1\4 апельсина, 1 ст. ложка меда, 1 ч.л имбиря тертого)
махи ногами 45 на каждую, подъем ноги на лавку -45 на каждую, 100 прыжков на скакалке, 2минуты халахуп с пупырками, присед 50 раз, планка 20 сек.
|
64.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 21일:
|
880 kcal
|
지방: 38.01g | 단백질: 77.93g | 탄수화물: 63.55g.
아침 식사: Dr Dias Клетчатка Изящная, Кефир 1%. 점심 식사: Простоквашино Кефир 3,2%. 저녁 식사: Токио Сити Кимчи. 간식/기타: Соя (Зрелые Зерна, с Солью, Отварные), Простоквашино Кефир 3,2%. 더보기
|
|
1926 kcal
|
운동:
하이킹 - 40 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|