|
not loosing a lot of pounds but getting smaller, lost four inches in waist. Gaining muscle.
|
98.4 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 18일:
|
1630 kcal
|
지방: 47.27g | 단백질: 156.28g | 탄수화물: 159.73g.
아침 식사: Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Banana Cream. 점심 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream, Lance Toast Chee Real Peanut Butter Crackers (42g), Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Onions. 저녁 식사: Onions, Butterball Turkey Burger Patties, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Del Monte Sliced Carrots. 간식/기타: Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk, Bell Peppers, Butterball 97% Lean Ground Turkey, Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter. 더보기
|
|
3199 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|