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Gestern konnte ich fast normal trainieren - Ergebnis: heute leichter Muskelkater :-) Fast 4 Wochen ohne Training wirken sich halt doch aus.
Und ab heute: Verzicht auf Kreppel und auf sportfreie Tage. Letzteres durch Start meiner 31-Tage-Challenge. Bei der werde ich aber wohl mit Tag 7 beginnen (60 Squats, 50 Crunches, 40s Planke), bin ja kein Anfänger und die ersten Tage (Tag 1 30 / 20 / 10s) sind sonst echt albern.
Und die Indianer feiern auch wieder fröhlichen Einzug :-/
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89.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 10일:
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1524 kcal
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지방: 58.93g | 단백질: 106.63g | 탄수화물: 151.99g.
아침 식사: Ei, Olivenöl, Gutfried Putenbrust Natur, Volkers Frühstücks Porridge. 점심 식사: Schlagsahne, Milch 1,5%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Gekochtes Ei. 저녁 식사: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Le Pecheur Tunfisch, Kohlrabi, Tomaten, Karotten, Olivenöl, Honig, Magerquark. 간식/기타: Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Lindt Excellence Mild 85%. 더보기
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2396 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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