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LMJ114
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2010년 01월 1일
LMJ114님의 저널, 2010년 01월 1일
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2010년 01월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
71.2 kg
지금까지 감소한:
0.5 kg
.
남은양:
12.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2010년 01월 1일:
859 kcal
지방: 39.43g | 단백질: 47.28g | 탄수화물: 85.55g.
아침 식사:
oatmeal.
점심 식사:
apple, egg white.
저녁 식사:
extra virgin olive oil, tofu.
간식/기타:
edamame, raw almonds, carrots.
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1999 kcal
운동:
Crochet - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.3 kg 감소하기
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