2016년 02월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.8 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 9일:
|
2294 kcal
|
지방: 108.24g | 단백질: 165.92g | 탄수화물: 167.83g.
아침 식사: Muratbey Burgu Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Ceviz, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Tereyağı. 점심 식사: Şekerpare, Kavurma, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Pirinç Pilavı. 저녁 식사: Kabak Tatlısı, Zeytinyağlı Kereviz, Makarna, Banvit Hindi Göğüs. 간식/기타: Weider Glutamine, Multipower Whey Protein, Multipower BCAA, Rossmann Wellmix Sport - Protein Bar, Şekersiz Çay. 더보기
|
|
2827 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간, 심장 (Cardio) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|