|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 8일:
|
1740 kcal
|
지방: 67.68g | 단백질: 125.52g | 탄수화물: 162.82g.
아침 식사: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. 점심 식사: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. 간식/기타: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. 더보기
|
|
2251 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, 공부 - 30 분, TV 시청 - 2 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|