2011년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.4 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 39.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 10월 12일:
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1137 kcal
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지방: 50.56g | 단백질: 63.99g | 탄수화물: 112.66g.
아침 식사: Hearty Garlic Deli Style Sandwich Slice Pickles, Sunfresh Red Grapefruit in Slightly Sweetened Fruit Juice (from Concentrate), 37% Light Buttery Spread, Soymilk Creamer, coffee. 점심 식사: Flat Out, vitafusion, Boneless Skinless Chicken Breast, Lemonade Drink Mix. 저녁 식사: Extra Virgin Olive Oil, Tabasco Spicy Salt, roasted sesame seed, garlic, Water Chestnuts, brocolli, shrimp. 간식/기타: Low Fat Honey Maid Grahams, peanut wonder, Grapes, apple, Crystal Light Lemonade. 더보기
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3372 kcal
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운동:
쇼핑 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 휴식 - 3 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 11 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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