Olli_._Ri님의 저널, 2016년 02월 4일

2016년 02월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
100 kg 지금까지 감소한: 2.6 kg.    남은양: 5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 4일:
3218 kcal 지방: 97.38g | 단백질: 188.22g | 탄수화물: 380.96g.   아침 식사: Gutes Land Fettarme H-Milch 1,5%, WellMix Protein 90, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Lidl Goody Cao Kakao, Ideal Haferflocken. 점심 식사: Reis (Gekocht), Knorr Gefüllte Ofen-Paprika. 저녁 식사: Möhrensalat, miree Honig-Feige-Senf, Kasseler, Salami, Gutes Land Edamer, Aldi Looping, Lidl Weltmeisterbrötchen. 간식/기타: Gletscherkrone Dünne Reiswaffel mit Meersalz, Power System Pure Creatine, WellMix Whey Protein Vanille, Myprotein Maltodextrin, Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. 더보기
3185 kcal 운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 이소라 - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 운전 - 20 분, 숙면 - 10 시간   18 분, 휴식 - 11 시간   57 분. 더보기
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