2016년 02월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 2일:
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1264 kcal
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지방: 38.34g | 단백질: 45.96g | 탄수화물: 168.47g.
아침 식사: Crastan Orzo Caffè, Caffè Espresso, Pane Comune, Tè senza Zucchero, Pane Comune, Marmellate e Conserve. 점심 식사: Noci, Mele Fuji, Vino Rosso da Tavola, Land Dolcetto Mascarpone e Gorgonzola, Funghi Bianchi (Saltati in Padella), Spaghetti. 저녁 식사: Salmone Affumicato, Cavoli Cotti, Patata Bollita. 간식/기타: Spremuta d'arancia. 더보기
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2811 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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댓글
Ho smesso con la dieta dissociata e sto molto meglio. Finora non sento più i morsi della fame. Continuo e poi vedo.
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Ti capisco.....troppa la fame...a me quelle diete troppo severe mi stufano e poi mollo tutto...alla fine basterebbe smettere di mangiare schifezze e muoversi un pochino
...poi ogni tanto lo sgarro ci sta!
2016년 02월 2일 작성이: norasche
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Bravi tutte due la verità io non ho smesso di mangiare ma ò fatto il meglio che ò potuto fare limitare ì zucherri, zero fast-food, cucinare solo a casa e se esco prendere de le insalate con le salse messe a parte così decido quello che va sulla mia insalata o prendere dell'pollo o pesce a la griglia solo con del pepe è sale, ò pure fatto le mie porzioni più piccole ma non smentendo mai di mangiare quello che mi piace, pure devo risaltare che io ò cominciato a giocare tennis per quasi 5 ore al giorno ma adesso ò diminuito la intensità e faccio solamente 1:30 di esercizio al giorno ma pure basta con 30 minuti intensivi
2016년 02월 2일 작성이: italianmarine
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Muoversi un po in base al tempo disponibile è la cosa migliore da fare. Poi se si prende pure un po di sole, va ancora meglio. Io non faccio la dieta vera e proprio ma controllo l'assunzione delle proteine. Una persona sana adulta con attività moderata dovrebbe assumere 1 gr di proteine per kg di peso (nel mio caso sono 0,6 gr / kg causa problemi di salute). poi cerco di stare sotto alla quantità di calorie totali giornaliere. Un altra cosa, la suddivisione delle calorie dovrebbe essere 50% di carboidrati, 35% di grassi e 15% di proteine. Io inserisco in fatsecret gli alimenti prima di mangiarli e poi regolo le quantità. non è facile ma vale la pena provarci.
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