yeni bir ay inşaallah bu ay iyi bir tgd ortalaması yakalar yine eskisi gibi 0.9kg, 0.9 kg haftalık kilo verimim olur. herkese kolay gelsin
|
76.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 1일:
|
1526 kcal
|
지방: 52.77g | 단백질: 57.70g | 탄수화물: 223.44g.
아침 식사: Mandalina, Portakal, Elma, Çay (Demlenmiş), Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. 점심 식사: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Bamya. 저녁 식사: Bal, Tereyağı, Tulum Peyniri, Tavuk Çorbası, Beyaz Ekmek. 간식/기타: Salep, Çay (Demlenmiş), Portakal, Elma, Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. 더보기
|
|
1910 kcal
|
운동:
스탠딩 - 32 분, 휴식 - 15 시간 38 분, 숙면 - 7 시간 50 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|