|
Diyetisyendeki kontrol sonrasında Yağ oranı %21 çıktı. Amaç bu oranı %12-15 aralığına kadar çekmek bundan sonra.
|
82.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 30일:
|
2629 kcal
|
지방: 112.91g | 단백질: 71.02g | 탄수화물: 329.57g.
아침 식사: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Su Böreği, Tereyağı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Salam, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir. 점심 식사: Nestle Sütlü Çikolatalı Gofret, Tadım İşlenmiş Kaju Fıstığı. 저녁 식사: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Lipton İce Tea, Muhallebi, Sade Kek, Kıymalı Börek, Patates Salatası, Makarna veya Makarna Salatası. 간식/기타: Muz. 더보기
|
|
2802 kcal
|
운동:
숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 20 분, 킥복싱 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|