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Oh man, bin ich gerädert!:( Ich habe so schlecht/unruhig geschlafen...einen "Kauderwelsch" geträumt...und dann wacht man schlagartig auf und muß sich erstmal sortieren...stimmt das jetzt?...war das so?, weil teilweise auch noch realistisch! Jetzt habe ich blöde Kopfschmerzen davon! Naja, geht auch wieder!:)
So, dann geht's heute noch ins Training...der Split-Plan liegt mir nicht so, der Andere hat schönere Leckerbissen dabei...naja egal, ich check das nochmal!;-) Außerdem mag ich das auch, wenn mir was nicht so gut liegt und ich dann mehr für tun muß...;-)(Quälgen:))
Wünsche Euch einen nicht so verdrehten Tag mit nem' locker fröhlichen Schwung ins Wochenende!:)
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61.3 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 29일:
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1747 kcal
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지방: 67.87g | 단백질: 88.34g | 탄수화물: 199.29g.
아침 식사: Seitenbacher Müsli 656 Dinkel-Mischung, Milch 1,5%, Weider Protein 80 Plus Lemon-Curd (Weider), Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Müsli Brombeer-Apfel, Goji Beeren. 점심 식사: Äpfel, Mandarine, Nutella Nutella, Roggenmischbrot, Bresso Feine Kräuter, Brunch Brunch Original, Kasländer Leicht & Aromatisch, Friki Truthahn Schinkenwurst, Butter, Roggenmischbrot. 저녁 식사: Ciabatta, Knorr Salatkrönung Italienische Art, Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren). 간식/기타: Alesto Studentenfutter Exotic, Haribo Saure Bohnen, Katjes Glücksgefühle, Ritter Sport Keks + Nuss, Ritter Sport Honig-Salz-Mandel, Ritter Sport Halbbitter, Multipower 50% Protein Bar Cookies & Cream. 더보기
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2044 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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