2016년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.2 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 28일:
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1526 kcal
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지방: 55.33g | 단백질: 103.87g | 탄수화물: 154.59g.
아침 식사: Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Columbus Rotisserie Style Chicken Breast, Costco Torta Sandwich Roll, Plochman's Natural Mild Yellow Mustard, Avocados. 저녁 식사: Campbell's Healthy Request Chunky Grilled Chicken & Sausage Gumbo. 간식/기타: Colby Jack Cheese, Beef Meatballs, Pear, Lemons (Without Peel), Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat). 더보기
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3712 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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 댓글
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