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Comecei a minha reeducação alimentar fazem exatos 157 dias. Estou exatamente no meio do caminho. Perdi quinze quilos e faltam mais quinze. Aprendi muito sobre o que funciona para mim e o que não funciona:
1 - Barrinhas, naturais, sintéticas, orgânicas, etc.
São ok no começo, mas depois de um tempo só atrapalham. Muito melhor comer algo calórico mas que mata a fome. Não sou passarinho, portanto não vivo só de alpiste.
2- Cozinhar é incrivel.
Cozinhar permite aprender que determinados ingredientes, sejam caloricos ou não, tem efeitos positivos no meu bem estar, disposição e saciedade.
3 - A saciedade que um alimento proporciona é mais importante que baixas calorias
Entre 100g de um alimento que não sacia mas tem baixas calorias e um alimento de 100g de altas calorias que mata a minha fome e é saudável, fique com o segundo.
4 - Eu posso comer açucar e doces, mas não posso comer frituras
Frituras, especialmente em excesso, fazem muito mais mal pra mim do que açucar. Comprovado por exame de sangue, teste de glicemia, avaliação da médica e tudo mais. O que não quer dizer que eu me entupo de açucar. Apenas sigo a regra: açucar com moderação. Fritura raramente.
5 - Não são os pequenos erros do dia-a-dia que sabotam a perda de peso. É o erro continuado
Ninguem ganhou 30 quilos em uma semana. Ninguem pode perder 30 quilos em uma semana.
6 - Carne vermelha cai pesado
Ditto :)
7 - Quibe de forno é tudo de bom. Hummus é maravilhoso. Tabule é genial.
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94.8 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 21일:
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1630 kcal
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지방: 67.32g | 단백질: 96.21g | 탄수화물: 160.71g.
아침 식사: Nutrella Pão Integral com Ômega, Sadia Peito de Peru Light, Homus Caseiro. 점심 식사: Berinjela Cozida, Homus Caseiro, Habib's Tabule, Almanara Kafta, Pastel Assado de Frango. 저녁 식사: Vigor Iogurte Grego Baunilha, Pão Italiano, Homus Caseiro, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). 간식/기타: Vitao Chocolate Meio Amargo Zero. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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