2016년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.1 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 21일:
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1882 kcal
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지방: 90.90g | 단백질: 113.59g | 탄수화물: 163.79g.
아침 식사: WestSoy Organic Unsweetened Soymilk, Tree of Life Organic Mixed Berries, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Bob's Red Mill 7 Grain Hot Cereal, Walnuts. 점심 식사: Chicken Thigh, Mushrooms, Cos or Romaine Lettuce, Cucumber (with Peel), Boiled Egg, Part Skim Mozzarella Cheese. 저녁 식사: Chicken Leg, Ground Black Pepper, Extra Virgin Olive Oil, Parsley, Cauliflower, Garlic Powder, Fat Free Parmesan Cheese Topping. 간식/기타: Water, Chocolate Chip Cookie, Peanut Butter Cookie, Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Oatmeal Cookie, Oatmeal Cookies (with Raisins), Pears. 더보기
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2850 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
Awesome! almost down 50 pounds!
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