2016년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 21일:
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1816 kcal
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지방: 60.36g | 단백질: 146.91g | 탄수화물: 165.47g.
아침 식사: Real Quality Gemüsefrikadellen, Gut & Günstig Lachsschinken, Lätta Margarine, Kaufland Eiweißbrot Low Carb, Ja! Gouda Jung. 점심 식사: Döner Kebab. 저녁 식사: Gutes Land Herbstjoghurt Beerenmix, Orangen, Iglo Rahm-Spinat, Rote Beete, Gut & Günstig Schinkenwürfel, Champignons, Zwiebeln, Tomaten, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Ei. 간식/기타: ESN Designer Whey Raspberry, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, K-Classic Multivitaminsaft. 더보기
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3545 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 샤워 - 15 분, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 45 분. 더보기
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안정된 체중
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