2016년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 21일:
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1373 kcal
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지방: 29.58g | 단백질: 45.66g | 탄수화물: 164.28g.
아침 식사: 塩, ウコン, 五穀米, アマノフーズ あおさ入りスープ, エキストラバージンオリーブオイル, タカノフーズ 納豆. 점심 식사: 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, 煎餅, お粥, 日清食品 カップヌードルライト. 저녁 식사: せんべい, トマト, サントリーフーズ ccレモン, ブロッコリ, セブンイレブン 豆腐ハンバーグ野菜あんかけ, 乙焼酎, 木綿豆腐, 丸大食品 スンドゥブの素, セブンイレブン 豆腐ハンバーグ野菜あんかけ. 간식/기타: マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF, 草餅, ハマダコンフェクト バランスパワー, ネスレ ふわラテ. 더보기
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2325 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 31 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 운전 - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 11 시간 39 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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