2016년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 20일:
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2071 kcal
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지방: 71.17g | 단백질: 121.47g | 탄수화물: 227.09g.
아침 식사: Honig, Alnatura Chia Samen, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko Nuss, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Gut & Günstig Putenbrust, Ja! Gouda Jung, Kaufland Eiweißbrot Low Carb, Lätta Margarine, Gut & Günstig Lachsschinken. 점심 식사: Knorr Griechischer Nudel-Hackauflauf. 저녁 식사: Knorr Salat Krönung (Tüte), Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Rahm-Spinat, Real Quality Gemüsefrikadellen, Kartoffeln. 간식/기타: K-Classic Multivitaminsaft, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate. 더보기
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3002 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 샤워 - 15 분, 섹스 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 45 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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