2016년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.4 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 19일:
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3543 kcal
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지방: 145.52g | 단백질: 164.00g | 탄수화물: 344.91g.
아침 식사: Bob's Red Mill Old Country Style Muesli, Fennel Seed, Blueberries, The Ginger People Crystallized Ginger, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Water, BillsGingerJuice 1oz Raw Ginger Juice organic, Bill, Whole Foods Market Nutritional Yeast, Now Foods Psyllium Husk Powder, Cinnamon, Nature Made Magnesium Citrate, Dried Seaweed, Red or Cayenne Pepper, Spirulina Seaweed (Dried), Bananas, Lemon Juice. 점심 식사: Del Real Foods Salsa De Molcajete Roja, Bush's Best Black Beans (50% less Sodium) (S&W), Red Potatoes (Flesh and Skin), Cooked Salmon, Kirkland Extra large Peanuts 1oz, Kirkland Kirkland dried cherries. 저녁 식사: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Boiled Egg, Golden Corral Deviled Eggs, Turmeric (Ground), BillsGingerJuice 1oz Raw Ginger Juice organic, Bill, Black Pepper, Nature Made Magnesium Citrate. 간식/기타: Kirkland Extra large Peanuts 1oz, Sunny Farms Grade A Large Egg, Lagunitas Lagunitas IPA, Cypress Grove Chevre Humboldt Fog, Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt, Kronos Halvah. 더보기
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2898 kcal
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운동:
요리 - 1 시간 18 분, 청소 - 1 시간, 서있기 - 1 시간 48 분, 운전 - 28 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 3 분, 책상 업무 - 5 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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