2016년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 16일:
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1340 kcal
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지방: 58.51g | 단백질: 65.94g | 탄수화물: 152.69g.
아침 식사: Domatesler, Tulum Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Bal, Polonez Pastırma, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. 점심 식사: Çay (Demlenmiş), Turşu, Marul, Kısır. 저녁 식사: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Kuru Kayısı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. 간식/기타: Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Kuru Erik, Süt (Tam Yağlı), Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Kızılay Doğal Maden Suyu. 더보기
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2342 kcal
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운동:
공부 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 11 분, 휴식 - 9 시간 49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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