2016년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 16일:
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1483 kcal
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지방: 30.77g | 단백질: 57.79g | 탄수화물: 176.94g.
아침 식사: エキストラバージンオリーブオイル, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, 久米納豆 納豆, お粥, ウコン. 점심 식사: バナナ, ハマダコンフェクト バランスパワー, 餅, 煎餅, 日清食品 カップヌードルライト. 저녁 식사: だし, バター, 蒸したりハマグリ、または茹でたハマグリ, 鰹節, 長芋, トマト, ささみ, 木綿豆腐, 丸大食品 スンドゥブの素, 乙焼酎. 간식/기타: サントリー ボス レインボーマウンテン, サントリー ボス レインボーマウンテン, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF. 더보기
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2104 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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