2016년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 12일:
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2364 kcal
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지방: 60.10g | 단백질: 235.19g | 탄수화물: 208.89g.
아침 식사: Gut & Günstig Lachsschinken, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko Nuss, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Alnatura Chia Samen, Gut & Günstig Putenbrust, Lätta Margarine, Ja! Gouda Jung, Kaufland Eiweißbrot Low Carb. 점심 식사: Lachsfilet, Couscous-Salat, Kaufland Magerquark. 저녁 식사: Pfanner Mango Maracuja, Barbecue-Soße, Couscous-Salat, Kaufland Magerquark, Aldi Putenbrustfilet. 간식/기타: Power Bar Crunchybar, K-Classic Multivitaminsaft, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Designer Whey Raspberry. 더보기
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3015 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 요리 - 30 분, 샤워 - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 45 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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