2016년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 12일:
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1351 kcal
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지방: 30.81g | 단백질: 53.31g | 탄수화물: 161.73g.
아침 식사: 野菜炒め, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, 味噌, 桃屋 ごはんですよ, ウコン, 久米納豆 納豆, お粥. 점심 식사: マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF, 煎餅, 雪印乳業 ネオソフト, あんこ, ポッカ コーンスープ, 穀物パン. 저녁 식사: ハマダコンフェクト バランスパワー, ラム肉, 醤油, ちりめんじゃこ, 大根おろし, エビ, キッコーマン だししょうゆ, 木綿豆腐, せんべい, 乙焼酎. 간식/기타: サントリー ボス レインボーマウンテン, マルサン 豆乳飲料 紅茶 カロリー50%OFF. 더보기
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2368 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 28 분, 책상 업무 - 1 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간 20 분, 운전 - 2 시간, 휴식 - 9 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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