|
Праздники кончались, вес не прибавился и это хорошо))) Я составила себе распорядок дня и буду приучать себя жить по нему, а то часы в сутках куда-то пропадают! План таков 2 раза в неделю йога и 3 силовые тренировки (купила себе домой гантели и гирю, а еще эластичную ленту), неделю начну с 1700 ккал пропорции бжу такие же 30/30/40. Ну поехали)
|
49.1 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 49.1 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 11일:
|
1701 kcal
|
지방: 56.30g | 단백질: 129.36g | 탄수화물: 170.19g.
아침 식사: Spomlek Сыр Холлендер, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. 점심 식사: Авокадо, Barilla Макароны Girandole, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. 저녁 식사: Maestro De Oliva Оливки с Миндалем, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. 간식/기타: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Останкино Ряженка, Банан, Простоквашино Творог 2%. 더보기
|
|
1413 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 15 분, 설거지 - 30 분, 청소 - 30 분, 휴식 - 12 시간 15 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|