2016년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 11일:
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1539 kcal
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지방: 49.63g | 단백질: 77.30g | 탄수화물: 195.87g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Chia-Samen, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Seitenbacher Müsli 656 Dinkel-Mischung. 점심 식사: Milch 1,5%, Protein 80 Plus Lemon-Curd (Weider), Birnen, Mangos, Exquisa Frischkäse 0,2%, Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Aldi Kasländer Paprika-Jalapeño, Butter, Roggenbrot. 저녁 식사: Saure Gurken, Kirschtomaten, Lutz Puten-Lyoner mit Paprika, Exquisa Frischkäse 0,2%, Globus Kartoffelwurst, Ja! Delikatess Lachsschinken, Butter, Gerstenbrot, Vollkornbrot, Kamps Kürbiskernbrot. 간식/기타: Haribo Saure Schnuller, Katjes Frucht Spaß, Haribo Crazy Jungle, Lebkuchen Schmidt Nuss-Elisen-Lebkuchen, Lebkuchen Schmidt Kaiser-Elise (Glasiert), Champ Muscle High Protein Bar Schoko-Crisp. 더보기
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2283 kcal
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운동:
버피테스트 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 17 분, 휴식 - 13 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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