Quazzol님의 저널, 2016년 01월 10일

Motivasyon artmalı çünkü bu sayede bir promleminizi farkettiniz.şimdi tedavi olunuz.ve devam. 

Daha önce de dikkatimi çekmişti, tatlı ürünler ve poğaça ekmek vs yiyorsunuz. Hiç olmazsa 1 ay boyunca, yapamam derseniz 2 hafta boyunca çayınıza şeker artık atmayın, ekmek poğaça ymeeyin, hatta fındık fıstık ezmesi de yemeyin. Sonuç kesinlikle değişecektir. ;) 

@Hazanmevsimim : Bu sorun aslında yeni başladı ama motivasyon sürenin uzamasıyla alakalı oldu biraz da. Yine de elimden geldiğince devam etmeye çalışıyorum. @Tubetita : Ben proteini yeterli seviyede alıp kaloriyi düşük tutmaya çabalıyorum sadece. Tamamen karbonhidratı kesmek benim için uygun değil hatta pek sağlıklı olduğuna da inanmıyorum. Poğaça ve ekmek yalnızca ödül günü olan pazar günleri tükettiğim yiyecekler, hafta içinde neredeyse hiç tüketmiyorum ama dışarıdaki aktivitelerde biraz kaçırabiliyorum :) 

Karbonhidratı kesmiş olmazsınız, karbonhidratı poğaça yerine sebzelerden alın, ama çaya şekersiz kesin alışın ;) 

Ben ekmeksiz kesinlikle yapamayan biriydim her zaman. 1 aydır ne kadar gereksiz olduğunu anladım. Geçen gün tabaktaki suya banayım diye 5 gramcıkk ekmek yedim, aldığım karbonhidratı görünce ekmekten iyice korktum ve önceden yediğim hamurlar geçti gözümden :)) Tabi ki yemek de gerek eriyebilen tahıllardan olunca. Ama artık bu bir ayda düşüncelerim çok değişti. Meğer ne kadar gereksizmiş o yediğim hamurlar :) ekmek dışında karbonhidrat içeren yığınlarca yiyecek var ;) Kuruyemişinden, patatesine, sebzelerine, pek çok...  

Unlu ürünleri yalnızca Pazar günleri tüketiyorum diğer günler aldığım kaloriler zaten sebze, meyve yada kuruyemişten geliyor. Çayı şekersiz içmeyi yıllarca denedim ama olmadı ben de elimden geldiğince çay tüketmiyorum ki şeker de almış olmayayım :D Günde 4-5 kupadan 1 kupa çaya düştüm en azından o kadar aldığım şeker gözümde değil. Dediğiniz gibi unlu ürünlerden gelen kalori çok yüksek ve benim de gözüme batıyor ama haftada bir de nefsi köreltmek adına yiyorum. 

;) Bravo o zaman, ama kilo vermeniz durakladıysa, bir süre tatlarını unutmanız faydanıza olur. Sonuçta yemek yemek, tat alışkanlığıdır. Çayı şekerini çayıma limon atarak bıraktım. Yeşilçayı ise bi kere içince bööğğk ben bunu bi daha içemem dedim. Uzun zaman sonra bi daha denedim içmeyi, artık içebiliyorum :) Kolay gelsin, umarım istediğiniz gibi olur gönlünüzce ;) 

Teşekkür ederim. Yeşil çayı içine limon sıkarak içiyorum, tabi keyif için değil de spor öncesi metabolizma hızlandırma için, yoksa pek çekilecek çile gibi gelmiyor :) Bakalım bir süre dediğiniz gibi tamamen arınmak faydalı olabilir. 

Aynen aynen :)) ben de yeşilçaya limonlu içerek başlamıştım :) Şimdi limonsuz da içebiliyorum alıştım :)) 

Herkesin dikkatini ayni sey cekmis sanirim. Ben de diyetinizi inceledim ve besin degeri bulunmayan karbonhidratlari cok sık tukettiginiz sonucuna vardim. Sanirim daha once de soylemistim, bazi besinlerin kalori degerleri de yanlis veriliyor ve siz oyle olmadigini dusunseniz bile gunluk kalori hedefinizi cogu zaman gecmis oluyorsunuz. Sindirim problemi yasiyorsaniz lif bakimindan zengin yiyecekleri tercih etmeyi deneyin ve kalori iceriginden baska hicbir besin degeri olmayan bu tip karbonhidratlarin alimini minimuma indirin. Bir sekilde, harcadiginiz enerji aldiginiza surekli denk oluyor ve siz de bu yuzden sabit kiloda kaliyorsunuz. Benim size onerim ozellikle unlu mamullerden kismak uzere gunluk kalori hedefinizi %10 dusurup iki hafta sonunda durumu tekrar degerlendirmeniz.