2016년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 8일:
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3189 kcal
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지방: 72.68g | 단백질: 142.62g | 탄수화물: 461.76g.
아침 식사: Meierkamp Joghurt Mild auf Frucht, Aldi Graved Lachs mit Honig-Senf Sauce, Gutes Land Gouda, Kasseler, Tillman's Frische Zwiebelmettwurst, Salami, Aldi Looping, Sinnack Mehrkornbrötchen (70g), Milbona H-Milch 1.5% Fett, WellMix Protein 90. 저녁 식사: Edeka Bio Vollkornnudeln. 간식/기타: Sharon, Olimp Gain Bolic 6000, Gletscherkrone Dünne Reiswaffel mit Meersalz, Power System Pure Creatine, Myprotein Maltodextrin, Combo Cappuccino Caramel, Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. 더보기
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3569 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 4 분, 운전 - 20 분, 이소라 - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 삽질 눈 - 30 분, 휴식 - 14 시간 2 분, 숙면 - 7 시간 44 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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