2016년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 8일:
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1843 kcal
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지방: 43.94g | 단백질: 135.97g | 탄수화물: 228.49g.
아침 식사: Celery, Blueberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Advocare Spark on The Go, Bananas. 점심 식사: Sargento Classic Mozzarella Cheese, Fred Meyer Potato Dinner Rolls, Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 저녁 식사: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Smart Beat Smart Squeeze Nonfat Margarine Spread, Cary's Sugar Free Syrup, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Snowpeas (Pea Pod). 간식/기타: 1% Fat Milk, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Blueberries, Bananas, Strawberries, Hard-Boiled Egg. 더보기
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3212 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 49 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 스탠딩 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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