2016년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.8 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 7일:
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1801 kcal
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지방: 56.24g | 단백질: 137.99g | 탄수화물: 184.95g.
아침 식사: Bananas, Advocare Spark on The Go, Spinach, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blueberries, Celery. 점심 식사: Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini, Smart Beat Smart Squeeze Nonfat Margarine Spread, Fred Meyer Potato Dinner Rolls. 저녁 식사: Snowpeas (Pea Pod), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread. 간식/기타: Hy-Vee Shredded Low-Moisture Part Skim Mozzarella Cheese. 더보기
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2967 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 스탠딩 - 3 시간, 휴식 - 13 시간 9 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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