2016년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 7일:
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1174 kcal
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지방: 41.60g | 단백질: 89.55g | 탄수화물: 112.09g.
아침 식사: Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Hard-Boiled Egg. 점심 식사: Fresh Express Spring Mix, Young Green Onions (Tops Only), Cucumber (with Peel), Gaea Pitted Kalamata Olives, Freshlike Small Sliced Beets, Chicken of the Sea Premium Wild-Caught Pink Salmon (Pouch), Santa Sweets Grape Tomatoes, Treasure Cave Crumbled Feta Cheese, Olive Garden Light Italian Dressing. 저녁 식사: Mushrooms, Tanimura & Antle Green Onion, Shrimp, Old Chicago Chicago Seven Stromboli, Cooked Spinach (from Fresh), Young Green Onions (Tops Only), Cooked Summer Squash (from Fresh), Carrots. 간식/기타: Publix Red Seedless Grapes, Pop Secret Popcorn Butter 100 Calorie Pop, Sam's Choice Trail mix fruit & nut blend, Tea (Brewed), Aquafina Water (16.9 oz). 더보기
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2935 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 윗몸일으키기 - 2 분, Cyber 750AT machine snap - 35 분, 책상 업무 - 8 시간 15 분, 서있기 - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 48 분, TV 시청 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 운전 - 1 시간 30 분, 샤워 - 1 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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