2016년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 18.1 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 6일:
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1699 kcal
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지방: 70.30g | 단백질: 138.48g | 탄수화물: 146.76g.
아침 식사: Kozy Shack Simply Well Rice Pudding, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Great Value Egg Makers, Egg, Egg. 점심 식사: Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Banana Cream, Cooked Spinach (Fat Not Added in Cooking), StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water. 저녁 식사: Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream, Essential Everyday Almond Milk, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread. 간식/기타: Planters Lightly Salted Cashews Halves & Pieces, Reduced Fat 100% Whole Wheat Cracker, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Boost Boost High Protein. 더보기
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4256 kcal
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운동:
숙면 - 4 시간, 휴식 - 2 시간 45 분, 책상 업무 - 16 시간, 런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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