2016년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 4일:
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1256 kcal
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지방: 59.04g | 단백질: 76.18g | 탄수화물: 114.37g.
아침 식사: Queijo Branco, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Abacates. 점심 식사: Carne de Panela, Quiabo Cozido, Abobrinha Refogada, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Quiabo Cozido, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Salada Verde Mista. 간식/기타: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Integral, Aurora Suco de Uva Integral, Molico Leite Desnatado, Morangos, Banana, Leite Integral. 더보기
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2343 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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